2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部 。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；
3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转 。如此反复做20次；

• ?开网店每天有多少单正常？怎样能稳定出单？
• 御生堂减肥茶 效果怎样 对人体有害么
• 拼多多怎么创业？开店流程是怎样的？
• 2022年618什么时候？时间节奏是怎样的？
• 淘宝白号怎么赚钱？怎样用淘宝白号提升销量？
• 普洱茶怎样喝才有减肥的效果
• 怎样可以剪掉肚子和腰上的脂肪？
• 如果出现一个强壮的3米巨人，去打NBA会怎样呢
• 怎样才能瘦腰两侧的赘肉？
• 怎样才能保持一颗平常心？