作为一个正在同时进行空腹晨跑和减肥的人来说，对这个问题颇有感触 。

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下面是我的经验和感受，仅作分享，供您参考 。

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1、空腹晨跑更加利于减肥 。空腹晨跑就是在空着肚子的情况下进行有氧锻炼 。
空腹的情况下，血糖的含量比较低，胰岛素也回归到了最初的状态 。由于缺少碳水化合物的摄入，没有大量的糖原来供能，所以人体会调动更多的脂肪来提供能量，也就加速了脂肪的分解 。
《英国营养学杂志》的一项研究结果表明，相对于在进食状态下跑步，空腹跑步消耗的脂肪要多20% 。
2、空腹跑步更加利于减去顽固脂肪 。大家都知道，女生的大腿和臀部、男女生的大肚腩是全身最难减的部位了 。
这是因为这些部位较其他身体部位的温度要低一些，而且在这些部分脂肪中α瘦体是β瘦体的9倍 。
人体是通过儿茶酚胺来分解脂肪的 。而儿茶酚胺是通过血液与脂肪细胞中的β瘦体结合才分解脂肪 。
进行空腹有氧时，血液中的血流量会显著增多，同时儿茶多酚也更容易与β瘦体相结合 。这样就会促进这些部分的脂肪分解 。
天星妈的意见：空腹跑步不适合低血糖的人；所以在空腹有氧之前了解自己的身体状况是否允许；
空腹跑步之前不要摄入任何富含碳水化合物的食物，当然可以喝水 。
保证运动心率为最大心率的60-70%；
【为瘦身选择空腹跑步是否利于健康？】如果肠胃没问题的话，可以喝一杯黑咖啡，促进儿茶酚胺的分泌，加入脂肪的燃烧 。

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