男生体重150-160斤怎么减肥 160厘米的男生重75公斤，哪些方法可以减肥？ _经验常识

健康减肥，首先是健康，然后是减肥（准确的说是将体脂率控制在正常范围内）。也就是说在不对自己健康造成伤害的情况下将自己过高的体脂率控制在正常范围之类。所谓体脂率一般通过IBM可按公式测出，自己可搜。
diyi：不要相信所谓的药物减肥法。据我所知，通过药监局备案的减肥药物大陆不超过三种，就算是这种也不算是健康减脂。
第二：单纯靠减肥食谱减肥，一般这种食谱热量少的可怜，不能满足人体日常所需。
第三：单纯运动：完全靠运动，一天走个几万步，跑个半马，骑个几十公里，但不注饮食控制，往往起不到减肥作用，反而会因为强烈的运动程度对自身（关节等）造成负面影响。
第四：乱七八糟：绝食，熬夜，吸毒等这些就是更无稽之谈了。
总结：健康减肥：就是在根据自己个人情况制定出适合自己的运动计划和饮食食谱，通过长久的坚持，将体脂率控制在正常范围的生活习惯。
肥胖者最快减肥的办法是什么？首先快速减肥这个概念是不科学的，生活中，我们用一些减肥产品，一般宣传快速减肥的，往往是减重，一个月减多少斤，往往是减的水分，而不是减的脂肪。停用后有会快速反弹，同时会带来内分泌失调等健康问题。