高热量的食物 。
一般大多数的牛奶的热量都比米饭的热量都低，尤其是低脂牛奶，100g低脂牛奶的热量大概是50~80大卡，而100g米饭的热量则在110~150之间 。
哪些人不应该睡前喝牛奶
1、患有肾结石的人 。晚上尿液浓缩，钙通过肾脏较多，睡前喝牛奶，很容易患结石 。
2、体内缺乏乳糖酶的人 。牛奶中乳糖含量很高，它必须在乳糖酶的作用下才能被人体吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶 。
3、患某些消化道疾病的人 。牛奶会促进胃酸分泌，从而加重、诱发消化道疾病 。
4、腹部手术后的人不宜喝牛奶，会使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复 。
5、患有消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，会加重病情 。
6、过敏体质的人 。喝牛奶容易发生腹痛、腹泻
6、铅作业人员 。牛奶中的乳糖会加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状 。
7、服丹参片的高血压和冠心病病人 。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效 。
8、胃大部分切除者 。喝牛奶会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻等症状 。
睡前喝牛奶的注意事项
1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子 。
2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失 。
3、袋奶应该加热 。消灭长时间所产生的细菌滋生 。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用 。
5、不能和药物一起食用，会对身体造成一些不良的反应，伤害身体健康 。
6、喝牛奶前后大约1小时左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，会影响人体对牛奶的消化和吸收 。
7、牛奶中不能添加任何酸性饮料，比如果汁等酸性饮料 。
8、煮牛奶，牛奶加热的过程中不能加糖 。会破坏牛奶中蛋白质原有的营养价值，还可能对人体产生一定的毒性 。可以等牛奶稍凉后再加糖 。
9、牛奶不能和巧克力一起食用，会产生对人体有害的物质，导致腹泻、缺钙、儿童少年发育时间推迟、头发干枯、容易骨折以及增加尿路结石等多种疾病的发病率 。
10、牛奶不宜煮沸和冰镇后喝 。
【睡前喝牛奶的好处和坏处_牛奶的功效和作用_睡前多久喝牛奶_最佳时间】关于喝牛奶的好处、禁忌、最佳饮用时间这些小知识，就给大家分享到这里了，希望对你有所帮助 。

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