尿酸高不降，会导致肾衰吗有哪些食物是高尿酸要忌口的( 三 ) _体重下降

50岁的痛风患者应该怎么做，才能让血尿酸平稳降下来？对于50岁的痛风患者而言，尿酸升高的原因有很多，有部分患者是先天性代谢缺陷，导致尿酸生成过多或排泄减少，这一类患者常常有高尿酸血症或痛风家族史；除此之外，饮食结构和生活方式等后天因素也会引起尿酸升高。
一般来说，出现了痛风尤其是急性痛风性关节炎发作后，建议到医院规范zhi疗，长期合理使用降尿酸药物让血尿酸持续平稳下降。除此之外，还可以采用多种生活方式的调理来把尿酸降下来，主要包括以下这些：
饮食调理：限制嘌呤摄入每日不超过300mg，长期保持理想体重，主要从米、面等富含碳水化合物的食物中获取热量，蛋白质以植物蛋白为主、动物蛋白为辅，多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果，大量补充水分、每日饮水2500ml左右，少吃盐和含盐调味品、每日摄入6g以下的钠盐，饮食清淡少油，每日摄入240ml左右的牛奶，白酒、黄酒、红酒、啤酒等滴酒不沾，少喝饮料尤其是果汁饮料和含糖饮料。
饮食习惯：保持一日三餐定时定量，不要让自己饥饿减肥，控制在每次饮食在八分饱左右，控制好吃饭速度和吃饭时长、有产时间不少于15分钟，戒掉含糖点心，戒掉夜宵、烧烤等饮食习惯。
适度运动：痛风急性发作期不可运动，发作间歇期可以做散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳、跳健身操等有氧运动，也可以辅助以适量的抗阻力练习和关节柔韧性练习，痛风慢性期运动从拉伸练习开始，痛风的运动一般每日时长30分钟、每周3~5次运动，运动前、中、后都注意适当补水，运动时出现关节不适应该停止运动。
生活细节：注意释放压力，积极缓解压力，劳逸结合，努力调整心态和生活习惯；保持规律的作息，保证充足的睡眠，每天23点前一定要睡觉，避免熬夜；时刻注意防寒保暖，尤其注意保护好四肢末端关节，夏天不贪凉，冬天及时添衣；千万别憋尿，保持每日排尿不少于5次，每天排尿量在2000ml以上。
总而言之，目前现代医学仍然不能实现痛风的根zhi，但是出现痛风后，就需要采用药物促进尿酸排泄和抑制尿酸生成，根据降尿酸的目标水平在数月内调整到有效剂量并长期服用。而生活方式尤其是饮食调理也是痛风降尿酸的基础，但是我们要将眼光放远不仅仅盯着高嘌呤食物这一块。

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