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【老人便秘严重吃啥药 老年人便秘怎么办】随着年龄越来越大，新陈代谢缓慢，老年人的消化能力会下降，就很容易患上便秘 。那么预防老年人便秘有哪些?改善饮食才是关键 。
怎样预防老年人便秘?

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怎样预防老年人便秘?
老年人应该少食脂肪、蛋白类食物，因为高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘 。其次每日适当的饮用牛奶和蜂蜜，可缓解便秘，蜂蜜具有润肠通便的功效，老年人用之尤佳 。
另外，老年人应该多吃水果，比如香蕉、苹果，核桃、花生都具有润肠通便的作用，每日坚持服用，就能明显改摄秘状况 。多食纤维蔬菜也能改善便秘，比如芹菜、菠菜、大白菜，高纤维使粪便易于排出体外 。
定期清肠可预防老年人便秘

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定期清肠可预防老年人便秘
一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便 。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳 。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢 。
多喝开水可缓解老年人便秘

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多喝开水可缓解老年人便秘
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便 。不要等到口渴时才喝水 。另外，适当参加体育运动 。特别是要进行腹肌锻炼，增强腹部肌肉也能促进肠蠕动，提高排便能力 。
温馨提示：保持乐观的情绪 。不要动辄生气上火，精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘 。

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