在高强度运动时 ， 身体会大量使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量 。运动会带来肌糖原储存量的增加 。肌糖原储存量的增加 ， 会带来大量水分 ， 使体重增加 ， 也是属于瘦体重的变化 ， 对于减肥而言也是非常好的 。
运动减肥会导致血量增加 。肌肉体积的增加 ， 需要更多血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养 。肌肉的增加 ， 肌糖原的增加 ， 或者血量的增加 ， 都属于瘦体重增加 。
在减肥的前期 ， 对于普通人而言 。这些物质的增加 。都会带来7~10公斤的体重增加 。如果你刚好减去了7~10公斤的脂肪 ， 那么体重是不会变化的 。但是身材的变化却会非常明显 。
如果饮食和训练计划都没有问题 ， 身材却在变好 ， 是可以忽略体重的问题 。如果体重基数比较大 ， 长时间体重没有变化 ， 则需要考虑减肥方式的问题了 。
哪些有氧运动可控制准妈妈体重有氧运动 ， 包括散步、做韵律操等 。在孕期进行有氧运动能起到加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用 ， 对准妈 妈和胎宝宝都有直接的好处 。同时 ， 它还 能帮助准妈妈增强血液循环、减轻动脉曲 张；增加肌肉力量而缓解甚至消除背痛、 腰痛；增加身体耐力 ， 为分娩僻:准备；还 可以调节血压、血糖、控制体重的过度增 加等 。
【我有氧做得多，无氧做的少，怎么还是长肌肉】韵律操是比较适宜准妈妈进行的锻炼 方法 。要注意的是弯腰和跳跃的动作尽量 少做甚至不做 。到了怀孕后期 ， 特别要控 制节拍 。每次微微出汗时就可以停止了 ，  不要太过劳累 。至于散步 ， 则是一种很安 全的运动方式 ， 而且能够增加人的耐力 ，  对分娩也很有好处 。

• 买上万块的集成灶划不划算？我家用了1年多，分享一下真实感受
• 再见了，极简生活！解封后，我决定给家里添置这4样东西……
• 松花蛋的营养价值及功效
• 瓷砖厚贴和薄贴哪个更好？单凭有瓷砖胶，我就选定了薄贴效果更牢固
• 装过一套房子后，我发现厨房“10不做”反而更人性化
• 身高167CM,我的胸围应该是多少?
• 西瓜子能吃吗_西瓜子的营养价值
• 吃柿子的好处和功效
• 哑铃弯举20kg算什么水平
• 在NBA靠身体打球的，你想到了谁