2、泡好的藜麦、洗净的玉米糁和大米一起蒸熟备用 。
3、在锅内放入玉米藜麦饭翻炒均匀 ， 放入少量盐 ， 关火 。
4、稍凉以后用所有材料用保鲜膜包成小饭团 ， 摆盘 ， 享受美味即可！
ps、春天来了 ， 做几个健康的藜麦饭团带去春游不错哟！
小米藜麦蒸红薯食材：小米 ， 藜麦 ， 红薯 适量
制作步骤：
1、小米、藜麦分别浸泡1小时 ， 藜麦淘洗几次 ， 去除涩味 。
2、红薯去皮切块 ， 把泡好的小米藜麦放在红薯块上 ， 大火上汽后蒸半小时即可 。
ps、粗粮换个吃法 ， 当美味甜品很不错哟！
藜麦虾仁轻食沙拉食材：三色藜麦 50g  ，  鸡蛋：2个  ， 鸡胸肉：半块 ， 虾仁：适量 。各种蔬菜、水果适量
调料汁：油、生抽、米醋、糖、黑胡椒 适量 。
制作步骤：
1、藜麦浸泡1小时 ， 淘洗几次 ， 去除涩味 。
2、泡好的藜麦水煮至透明生芽 ， 大概15分钟左右即可 。
3、鸡蛋煮熟切半 。各种蔬菜水果切成合适大小
4、水煮开 ， 虾仁烫熟捞起 。
5、鸡胸肉小火煮熟 ， 捞起切块 。
6、调料汁混合在一起即可 ， 所有材料摆盘 ， 淋调料汁即可 。美味又健康哟！
以上就是Vivi对藜麦吃法的一些建议和食谱参考 ， 希望对大家有帮助！
伙伴们 ， 你喜欢藜麦吗？通常是怎么吃呢？欢迎在评论区分享你的美食心得 ， 晒出你的美食作品！
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