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伏天不同体质饮食指南
痰湿体质的人这类人群身体肥胖，甚至行动不便，适宜疏肝理气，多吃些健脾活血之物，比如山楂、陈皮、茉莉花等 。
体质虚弱的人1，阳虚体质的人，这类人畏寒怕冷，适宜通过运动健身、温补脾胃来调养，可食用荔枝、羊肉等 。2，气虚体质的人，这类人体乏无力，适宜补益脾肺，饮食上则要以性质平和的食物为主，比如山药、莲子等 。3，阴虚体质的人，这类人体格瘦小，出汗较多，怕热，饮食上要以清润的果蔬为主，如葡萄、苦瓜、梨等 。
体质过热的人1，湿热体质的人，这类人肤色暗黄，调理应以疏肝利胆、健脾祛湿为主 。饮食上应以清淡为主，比如多吃冬瓜、绿豆、海带等 。2，阳热体质的人，这类人面色红润、体格强壮，调理应以养阴生津为主，可多吃苹果、西瓜、黄瓜等 。

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三伏天可以煲什么汤
玉竹丝瓜肉汤
功效：健脾补肾，通络健乳 。
材料：猪肉、丝瓜、玉竹、枸杞 。方法：1，将猪肉洗干净后切片 。2，将玉竹和枸杞子清洗干净后放在蒸笼上蒸熟 。3，丝瓜清洗干净后切成片 。4，热锅下油，然后将肉片炒熟 。5，丝瓜炒熟 。6，加清汤，将玉竹和枸杞放在锅中 。7，煮沸后放入调味品调味即可 。

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红豆炖鹌鹑功效：补益气血，利水健乳 。
材料：鹌鹑、红豆、通草、火腿、香菇 。方法：1，先将鹌鹑宰杀，清洗干净后过水焯 。2，红豆用清水清洗干净 。3，香菇泡发 。4，通草清洗后用纱布包裹备用 。5，将焯过水的鹌鹑和其他材料一起放在砂锅里面 。6，小火炖1个小时 。7，捞起纱布包 。8，放入火腿片，再炖半个小时，放入调味品后即可食用 。

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青梅黑豆爽功效：丰乳健体，润肤悦颜 。
材料：去核青梅、黑豆、琼脂、冰糖 。方法：1，黑豆研磨后去皮，加水揉成泥状 。2，在其中加入冰糖和少量的水，然后放入蒸笼蒸熟 。3，琼脂加水蒸化 。4，青梅切成颗粒，和琼脂汁一起倒进黑豆里面 。5，搅拌均匀后放在冰箱冷冻 。6，切成小块食用 。

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绿豆汤功效：清热解毒、去烦消暑 。
材料：1，将绿豆清洗干净后放入砂锅 。2，在砂锅里面加入适量的清水 。3，用大火将绿豆煮开 。4，分次加水，以防烧锅 。5，撇去绿豆汤上面浮起的一层泡沫 。6，绿豆煮烂后出锅 。7，可以根据自己的需求加入白糖或冰糖 。

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银耳莲子汤功效：滋阴养神，清热祛暑 。
材料：银耳、莲子、红枣、枸杞 。方法：1，将红枣清洗干净后备用 。2，莲子前一天清洗干净后泡水备用 。3，莲子泡好后剥除里面的莲心，洗干净后备用 。4，枸杞洗干净后备用 。5，银耳泡水20分钟，泡发后去除根蒂，撕成小块后备用 。6，在炖盅里面放入清水，将红枣和莲子放进去煮1个小时 。7，银耳炖2个小时 。8，加入冰糖后再炖半个小时 。9，炖得汤汁比较粘稠就可以起锅了 。

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