2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作 。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护 。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好 。一定要在注重安全的前提下锻炼 。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了 。
3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守 。比如大重量、多组数、长位移之类的 。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼 。
4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率 。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡） 。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许 。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走 。
5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸 。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧 。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长 。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果 。对我来说更适合我们这种普通人 。
diyi次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我 。
希望对大家有帮助 。
【健身房怎么训练比较好 去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？】感谢点赞！

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