【减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据？】1，对身体器官造成不必要的负担
这个问题上面已经反复提过了，就不再赘述 。
2，大脑能量缺失
虽然脂肪和蛋白质都可以分解成葡萄糖，但是蛋白质转化成葡萄糖的速度缓慢，脂肪又不能一次性大量转化成葡萄糖 。（说句题外话，由于脂肪的这个特性，几乎所有的快速减肥法都会更容易的分解你的肌肉而不是肥肉）
所以为了我们的大脑健康，定期摄入一定量的碳水化合物是必须的 。
四、碳水化合物应该怎么吃1，摄入比例
碳水化合物，蛋白质和脂肪三者的理想的摄取比例为：5：3：2 （如果你的BMI在超重甚至肥胖范围就把比例控制在4：4：2）
过多或过少的碳水化合物摄入对身体都是有害的 。
2，摄入量
要知道标准的摄入量，首先你要知道自己的能量消耗，下面“呆君”给大家一个简易的公式 。计算出来基础代谢率后，每日摄入少于你消耗的量就好了 。
另外，1g碳水化合物提供4大卡能量，1g脂肪提供9大卡能量，1g蛋白质也提供4大卡能量 。知道这些公式，我们就能很容易的测算出自己每天应该摄取的碳水化合物的值了 。
最后给题主一句减肥饮食金句：
减肥时期饮食中食材选择的所有秘密总结成一点就是：根据自己的能量消耗，摄入有比例的营养丰富的食物
以上就是“呆君”的回答，希望可以采用我的方法哦，也顺手点个赞啦！！
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我是“呆君”，我们下个问题见，拜拜！！

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