【16岁，162CM.107斤，该怎么减肥】减肥首先要知道导致肥胖的原因：

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1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量

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2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪 。
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉 。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪） 。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积 。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖 。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖 。
解决方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖 。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉 。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来 。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物 。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等 。
我们公司有一种非常粗粮产品可以把饮食中的热量控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，能有效的修复肝脏功能代谢体内多余的脂肪，还能恢复新陈代谢功能使能量转化，还能很自然的让您养成良好的生活习惯，一个月能减8斤以上 。

16岁的学生在学校怎样减肥比较快同时要健康你又不胖，才110（嘿嘿，我kg），我原来0KG，就是节食，运动，半年减下来，注意，方便面，冰淇淋，饼干，不要吃，吃饭不要吃饱，多吃膳食纤维，建议米饭吃黑米，吃口你就饱了，要尽量吃慢点，吃饭别喝水，饭前一个小时一个苹果，也可以帮助你少吃，看到美味别动心，想到会成个大胖子，，关键是坚持啊，酸奶，牛奶，西瓜，也要多吃，但不可以当饭吃，如果饿了就找些事做分散注意力，那么一会体内的肌糖原就会分解的，你就不饿了，我曾经天多没吃东西，水也喝莪少，但是我没挂，奇迹！吧.!.

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