第1周：发泄周
在这个星期，你的功课是：尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛，把情绪的垃圾通通倒掉 。
星期一：开始写日记 。把所有的感受都写下来，无论多么难受伤悲，把你心里一切的苦痛都描写下来，你将发现自己好过得多了 。
星期二：去做运动吧 。越有竞赛性，越激烈的运动越好 。你需要在尽情挥洒的汗水中感觉到自己的生命力 。动一动之后，你就不会再死气沉沉的了 。
星期三：把他的缺点写下来 。他不体贴，他爱和其它的女孩子搭腔、也迟到、他每次说打电话也没打……一项项列出来，越多越好 。每次你想起他的时候，就别想他的好，只想他的不好 。
星期四：如果吃东西会让你好过一些，那就吃吧 。但是吃完了别忘了做运动，不然，接下来的体重会叫你更忧郁 。
星期五：还是想他吗？写一封信给，但是别写他的好，而是尽量在信里骂他，写完了把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处 。
星期六：不需要假装你很开心，如果真的伤心，就尽情地哭泣 。失恋并不是一件很丢脸的事，让别人知道你难过，你就不需要在人前假装自己很高兴 。
星期日：到有好男人的地方去玩耍，跳场舞，打打保龄球，看看其他有更高素质的男孩 。
第2周：接受周
分手已经一个星期，也该静下来面对现实了 。别再妄想揭牌，du徒面对du桌时，最聪明的办法就是走开 。
星期一：你知道通常他会在哪里出现，所以你准时地出现在哪里，希望和他不期而遇……快别这么傻了，你要做的是尽量避开他会出现的地方 。万一你遇到的不光是他，还有他跟他的女友时怎么办？不要让你的心再有任何期待了 。
星期二：把会让你想起他的东西收起来，无论是你们俩的照片、他送你的东西、他用过的东西等等，别让那些物件唤起你的回忆 。但是还不需要丢掉或烧掉，只要收到比较难找的地方就可以了 。
星期四：你还是很想他，很想知道他好不好？很想打电话听他说说近况……于是你拨了电话，但是又很害怕，在对方答话的一瞬间把电话挂断了……这种情况常常发生在失恋人的身上，但这却是最糟糕的事情 。别再做这种傻事了，他们全家人可能都知道这种电话是你打的！
星期五：真的想他想得受不了的话，可以走到他家附近，远远地望他家门口一眼 。然后你会觉得你自己怎么这么惨，这么无聊，所以这样的事情做一次就够了，千万不要再让自己这般可怜 。
星期六：列一张清单，写下一个男朋友不符合期望的地方，下一次交男友时你希望他会拥有的特点 。你会对想要的事情想得更清楚 。
星期日：找相关的心理学书籍来看看专家给你哪些建议，书上写的例子让你知道原来自己并不是weiyi发生这种事情的人 。
第3周：分享周
独自一个人伤心只会让你掉进情绪的深渊里，跟好朋友和长辈分享你的心事，你会获得有用的建议 。
星期一：想打电话给他的冲动又来了，但是切记，就算他还是和颜悦色地和你说话，那也是于事无补了 。不如打电话给别的朋友，约他们出去玩吧！
星期二：把一样拥有失恋经验的朋友约出来聊天，互相吐吐苦水，作经验分享 。
星期三：把之前写的日记拿出来，会发现自己真的好多了 。既然这些天来你的情绪这么有进步，那么别担心，你一定会扛过去的 。
星期四：试着跟年纪比较大的女性长辈说出你的感受，听听她们以前遇到类似状况时会采取的措施，可以作为参考 。说不定当你听到这些比你更悲惨几倍的故事时，已经不觉得自己可怜了 。

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