怎么合理安排减肥和增肌？( 二 ) _经验常识

之所以会出现这个情况，是因为你突然给予身体一定的压力，肌肉受到刺激后，就需要飞速生长来抵御压力，同时也会让你的基础代谢水平飞速上升。运动量的突然加大和基础代谢的快速提升，脂肪会在这个时候大量的被消耗。
所以，在开始接触健身的这段时间里，无论你想增肌还是减脂，速度都会飞快，很容易就可以达到目标。但是以后就再也不会有这等好事出现了。
当三个月的训练结束后，你对于健身知识和理解也会更高一些。这个时候就会知道自己到底是需要进行增肌训练还是减脂训练。
那么会有人问，我可以同时进行增肌和减脂么？
答案是：在某一阶段是可以同时进行的，就是上文说的“福利期” 。但是过了这段时间后，这个效果就会越来越不明显。
毕竟增肌和减脂的饮食完全都是走向两个方向，摄入＞消耗或摄入＜消耗。很难在这其中找到绝对的平衡。
如果下定决心想要进行健身训练，一定要在“新人福利期”坚持下去。三个月后会有很大的变化。也会知道自己到底想要较大肌肉围度的健美身材，还是精干的模特身材。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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