后抬腿：
这个动作变化非常多的 ， 可以根据自己的习惯进行选择 。
站姿
附身双腿上抬：
练腿日的话 ， 可以通过一些复合动作完成 ， 比如
深蹲：
箭步蹲：
直腿硬拉：
这是力量系的臀部的训练 。
然后说腹部训练 ， 根据问题中的情况 ， 建议是以整体的核心训练为主 ， 再次推荐普拉提 。
普通训练的话 ， 可以考虑
平板支撑：
一定记住 ， 选择适合自己的难度 ， 不要盲目挑战自己掌握不了的 ， 做动作的时候 ， 主动收紧腹部 。
侧向支撑：
俯撑扭转：
双腿上抬：
坐姿内收：
以加强整体核心的动作为主 。
嗯 ， 就说这些吧····
【如何让臀围不变腰部越来越细？】以上就是KI健身关于您“如何让臀围不变腰部越来越细？”这个问题的回答 ， 一家之言 ， 难免偏颇 ， 仅供参考 ， 希望能够帮助到大家 。

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