1、产后减肥履好就是通过通动的方法进2113行，还

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当的通动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用 。
可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体要
到伤害 。
2、产后减肥不能燥之过急，一定要出了月子才
可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月5261的时
候减肥，效果比较明显 。
3、注愿休息，睡配不足的话，产后减肥是很难
减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间 。
4、树立正确观念，专家指出，产后六个月是新
妈妈瘦身的黄4102金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲
自节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢望到学
而的程度，加之有些新妈妈还担负着繁理的哺自任
【产后胖了20斤好恢复吗？】务，此时正是需要补充营养的时候1653 。
5、合理调整饮食，专家提回醒各位新妈妈，产后
的饮食搭配对于应身的顺利进行，有着至关重要的
用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中
须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦
肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。答

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