3. 练臀肌和腿肌
如果我们的臀部太大，腿太粗，那么我们的体质就不行，因为臀部太大，腿太粗，这里面都是因为脂肪太多造成的，脂肪太多，肌肉太少，减肥的效果肯定不会像你想象的那么好！
所以我们应该适量的锻炼臀部，锻炼自己的腿肌，这样就可以让我们的基础代谢越来越高，让我们可以将多余的热量消耗掉，让我们的臀部和腿部不容易反弹！
4. 学会热身动作
在我们通过跑步，瘦臀部减大腿之前，我们一定要学会充分的热身动作，因为这样可以避免我们的大腿线条变差，而且充分的热身非常有助于提高减肥的效果！
大家如果臀部过大，腿部变粗，我们可以通过跑步减肥来瘦大腿，瘦臀部，刚开始减肥时减肥的效果可能不是让你满意，但是我们千万不要放弃，一定要足够的坚持！
当你坚持三个月以上，你就会发现自己的腿明显变细了，臀部明显变小了，而且变得更饱满了！
【臀上围赘肉怎么减 怎么消除臀下赘肉来提升臀线？】获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

• 跪求：减肥餐，迅速减肥的。
• 网上哪里可以观看奥运会现场直播？
• 驼色裤子搭配什么颜色上衣好看 适合驼色裤子的上衣款式
• 建议各位：马桶上别挂毛巾架了，学有钱人怎么做，真长见识
• 超市3种“尴尬”家居好物，在货架上没人注意，其实个个有真本事
• 肺鱼为什么可以不吃不喝活上四年？
• 一年365天晚上用醋来泡脚，会有什么变化？
• 女生嘴角边的小胡子怎么去除 女孩嘴上小胡子怎样去除？
• 灰色上衣搭配什么颜色裤子
• 蜂蜜也可以减肥的吗？要怎么喝