常吃这些水果及食物有利于提高免疫力：

文章插图
菌菇类常见的蘑菇、香菇、金针菇、鸡腿菇等菌菇类中富含多种氨基酸、蘑菇多糖以及锌元素、硒元素等，具有增强机体免疫力及抗病能力的好处 。

文章插图


文章插图
大蒜大蒜中含有特有的有机硫化物，它具有很好的杀菌抗炎作用，对人体的新陈代谢、抗菌抗病毒能力有促进意义 。
酸奶酸奶是蛋白质的优质来源，蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质会影响人体的免疫力，同时酸奶中含有丰富的有益菌，可以帮助调节肠道菌群，肠道健康对免疫力、降低过敏风险也会有较大的好处 。
红菜苔、菜心红菜苔和菜心是蔬菜中含硒较高的蔬菜，硒与免疫系统关系密切，同时蔬菜中含有的多种维生素和矿物质对整体健康有促进意义，为提高免疫力奠定了坚实的基础 。
猕猴桃猕猴桃中的维生素C和锌元素的含量在水果中属于较高的，维生素C可以促进免疫系统功能，而锌元素可以帮助增强免疫细胞的活性，从而有益于提高机体免疫能力 。
粗杂粮粗杂粮类食物中的维生素B族含量较高，如果平时以白米白面为主，可以适量的用粗杂粮来替换一部分主食，它们富含的维生素B族是维持人体正常机能和代谢活动的重要物质，对神经系统、消化系统以及能量代谢有着较大的促进意义，对增强免疫及体质有一定好处 。
此外也要保证营养均衡合理，保持良好的运动习惯，避免过度的熬夜、酗酒及吸烟等不良生活习惯，才能让免疫系统更健康 。
谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
提高免疫力的食疗方有哪些？感谢邀请 。

文章插图
先找到您在哪方面最核心的因素（也就是那些影响免疫力的因素）；比如是免疫系统功能问题，还是营养不良，用药过多？有重金属，体内有放射性毒素？

文章插图
运动，睡眠不足 。
没有良好的心态？
而后再去制定计划！养生调理只要还没有达到腠理，只在皮毛；其实只要坚持正常的起居饮食规矩，是可以调整身体的免疫的！但食疗养生往往都是成“助推器”其实根本的问题没有解决！
在饮食五味上，摄取更要有规律，如果过饥过饱或饮食偏嗜均会伤害脏腑，影响身体健康 。
而蔬菜瓜果的使用及有一定的季节性 。那么五脏应四时各有收受 。根据四时气候的特点人们应该春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾的五脏调养法 。
那么先从春天开始，春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 。谷类有糯米，黑米高粱燕麦 。蔬果类，刀豆，南瓜，扁豆，红枣，桂圆，核桃板栗 。很多鱼类也是担心如牛肉猪肚鲫鱼，鲈鱼，草鱼，黄鳝 。这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰 。
营养与免疫力（一）免疫力来自各种营养素（二）维生素A可促进免疫力（三）补充维生素E可提高免疫力（四）缺乏维生素B6会影响免疫功能（五）人体的免疫功能需要生物素（六）维生素C可提高免疫力（七）缺铁元素可降低免疫力（八）锌元素可增强免疫力（九）硒元素能增强人体抵抗力
三、增强免疫力的食物（一）香菇（二）银耳（三）羊肚菌（四）猴头菇（五）灵芝（六）云芝（七）木耳（八）大蒜（九）芦笋（十）山药（十一）生姜（十二）菜豆（十三）刀豆（十四）扁豆（十五）苜蓿（十六）绞股蓝（十七）大枣（十八）猕猴桃（十九）刺梨（二十）无花果（二十一）芒果（二十二）沙棘（二十三）罗汉果（二十四）桑葚（二十五）花粉（二十六）蜂王浆（二十七）荞麦（二十八）薏苡仁（二十九）黄豆（三十）海参（三十一）茶叶

• 早餐吃一根香蕉会胖吗 早餐吃一个黑白芝麻面包和一根香蕉会胖吗？
• 土豆丝红薯丝适合一起烙饼吃吗？
• 有种只瘦腰瘦腹的减肥药，听过的或者吃过的给我点建议?
• 狗狗营养膏有什么作用？什么样的狗狗需要吃营养膏？
• 一个月大的小狗吃什么好？
• 狗狗吃水果的好处给狗狗吃水果要注意什么？
• 肺鱼为什么可以不吃不喝活上四年？
• 黄磊火锅店闭店 人均三百情怀只能吃一顿
• 维生素C能在白天吃吗为什么
• 建议中老年人：生活别太节俭，多吃5种“高蛋白”食物，身体好