三、产后不适合做强度大的有氧训练，应该先调整体态，然后做核心力量训练和肌肉募集训练以及关节灵活度的训练 。
四、如果在母乳，训练前先喂饱孩子，排空乳汁，训练后应洗完澡休息1-2个小时身体凉下来才能喂孩子喝奶 。
五、饮食调整，在母乳期间，应该吃多样化的食物，但是口味应清淡，不能太过油腻 。
六、至于减肚子，体态调整好了，比如产后有骨盆前倾，腹直肌分离，把这两个问题解决了，肚子就会小一大圈 。
【产后两个月还像那么回事，处于母乳喂养如何四个月暴瘦36斤？】七、如果有条件尽量请专业人士指导，不要自己盲目训练！

• 刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝
• 美瞳选择日抛还是年抛
• 普洱减肥效果好,还是绿茶
• 如果需要控制热量，那么你会选择喝纯牛奶还是酸奶？
• 淘宝店先发布宝贝还是先装修？要如何做？
• 从《风水先生不慎坠崖消防紧急营救》来看你是高情商还是低情商
• 同样是54㎡小户型，她家不仅应有尽有，还宽敞舒适！太让人羡慕了
• 脸部严重缺水怎么补水女生 女生，大黄皮，暗淡无光泽，缺水。怎么才能白回来？还有救吗？
• 生了孩子后体重还有130斤，在哺乳期怎么瘦身不影响母乳？
• 白茯苓的美容功效 美容抗皱还润肤