刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝 _多少体重可以吃蛋白粉吗

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这个答案很明确，肯定是整个训练结束以后，也就是有氧做完以后再喝。
首先，你说的前提是你力量训练之后，如果说之后结束训练，你不做有氧运动了，那么你可以等到体温回到常温以后再喝蛋白粉。
如果做有氧的话，那么等到整个训练结束以后，也就是有氧完毕之后，体温回到常温了再喝蛋白粉。
摄入量，乃至于喝不喝要依据自己的蛋白质需求量。
为什么不建议力量训练之后喝呢？
因为你接下来还要运动，运动本身就影响你对影响的吸收，而且这个时候血液循环也不会单独为消化系统提供服务，所以直白一些讲就是软硬件都不是最佳的时间。
蛋白质本身吸收需要一个时间，你即便是当时喝了，也无法马上利用，人体无法直接利用蛋白质，不光是蛋白粉，所有含有蛋白质的食物都是如此，消化系统需要把它分解成氨基酸然后再利用，所以不用刻意的管自己什么时候喝，运动阶段别说蛋白质了，水从胃部向小肠排空的时间都会减缓，你要是喝了含糖饮料，水的利用效率都会降低。
普通人吃健身类的蛋白粉可以增强免疫力吗为什么今年开始因为疫情的原因，全民都在为了增强自身的免疫力来想办法，对于补充自身的免疫力来说，摄入充足的蛋白质在其中起到了非常重要的作用，所以很多人会用不同的方式来补充，除了张文宏医生建议的，要吃好，尤其早餐中要有鸡蛋和牛奶，除此以外也有人用蛋白粉，不过用蛋白粉的人需要注意一个问题，补充蛋白质是能起到积极的提升免疫力的作用的，但是如果补充不当，会增加肾脏的负担，以及引发便秘，所以需要慎重。

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如果每天都能摄入，鸡蛋1个，牛奶300g，豆制品100g左右或者黄豆25g（豆浆），畜禽肉40～75g，海产品40～75g，以及能够均衡膳食，摄入蔬菜，水果，粗杂粮等，那么是可以满足一个人一天对于蛋白质的需求的，免疫力自然也能够得到很好的提升，并且这些食物中的营养还能促进身体的健康，这个时候是不需要额外的补充蛋白粉的，这个时候如果没有那么大的运动量而去吃过多的蛋白粉，是会给身体增加负担的。
但是，如果每天的饮食做不到均衡多样，尤其海产品和肉吃的特别少，豆制品几乎不怎么吃，牛奶也不是每天都喝的情况下，或者是每天正常饮食，但是力量运动达到1小时以上的，是可以适当的补充蛋白粉的，但是补充的量需要控制，最好控制在30g以内，但是这种形式也建议暂时调整可以，长期还是建议均衡膳食，毕竟单纯补充蛋白质，营养还是很单一的，而身体要想体质更好，不能只靠蛋白质，还需要其他的营养素的配合，所以还是要从改变饮食结构上调整，可以参考下图：
健身差不多两年了，请问需要吃蛋白粉吗这个问题应该结合题主的描述来回答。首先来说一下要不要吃蛋白粉呢？

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其实大众对于蛋白粉的认知还是有所偏差，认为练的好，练的大就要吃蛋白粉。其实蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式。
【刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝】

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那么它有什么优点呢？diyi：就是方便，不仅食用方便，对于训练后的及时补充蛋白质来的更方便。（在训练完要及时补充蛋白质和碳水，帮助肌肉修复）。

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