减肥减到心情不够好咋办呢？( 二 ) _经验常识

2.运动，并非一味地做有氧训练，无氧训练能更大程度地消耗热量，同时也能减少肌肉流失，减少脂肪的同时保全肌肉也很关键。
希望我的回答对你有用。
减肥时如何打消「饱了但我还想吃的」的念头？你好我是大黑教练，每年我都会拿出一段时间来脱脂，在减肥期我也会经常出现和你一样的情况，今天来分享一下我是如何解决这个问题的。

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正常现象首先说一下这是正常现象，因为是在减脂期，身体长期处于有热量缺口的状态，即使你有的时候觉得吃饱了但是身体热量还是不足，偶尔出现这种现象其实也是正常。

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及时离开饭桌当你吃的差不多时就及时离开饭桌，或者把饭菜收拾掉，要不很容易一会来一口一会又来一口，不知不觉就吃多了。

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眼不见心不烦有时候你会发现你身边的人在吃零食的时候即使你不饿也很容易被诱惑到，所以眼不见心不烦，离得远远的，自己家里也不要放零食，否则你老是会惦记。
【减肥减到心情不够好咋办呢？】饮食不要过于严苛，适当奖励自己减脂期百分之八十的饮食达到合理就会有非常好的效果，偶尔可以奖励自己一下喜欢食品，只要别太夸张。如果长期压抑自己很容易造成暴饮暴食。
及时刷牙尤其是晚餐后及时刷牙会让你自己感知到我已经刷牙了不能再吃东西了，而且清爽干净的口腔也有助于减少对食物的欲望。
定量吃饭比如我在单位餐厅吃自助，盛的饭量正好是适合自己就好了，不要盛的太多，吃完了就走也不要再去盛了。
早早睡觉有时候睡觉太晚能量消耗殆尽我们又会感到饥饿，这时候如果再来一顿饭就很容易长脂肪，所以早早睡觉防止晚上太过饥饿。
调节情绪适当调整情绪，压力大心情低落真的会让人暴饮暴食，适当运动既可以锻炼身体又可以调整心情。
希望我的回答对您有帮助，也欢迎大家来补充指正。

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