二、如何低碳才不会适得其反?
低碳不代表不吃主食，不吃主食和过度低碳，都会导致血糖冲击波非常大！！！不仅不易改变燃脂体质（易胖燃脂体质调整为平衡性燃脂体质），还会导致肌肉的分解，骨骼的流失，诱发诸多健康问题！！！
正确低碳饮食非常简单
1、做好食物选择（缓释碳水化合物的添加）
2、掌握好摄入量（五谷杂粮和大米比例为1:1，肠胃功能不怎么好的可以为1:2.）
说几个容易执行的建议
平时吃一碗米饭（标准小碗）：在添加五谷杂粮的基础下，就不用减少！！！
吃两碗：减半碗或1碗！！！
每顿吃一碗或一碗半的量基本就符合低碳饮食了（标准大小饭碗） 。摄入量是极具个性化的，最好找营养师根据个人具体情况，针对性给出建议！如果有需要可以关注评论私聊我！
希望我的分享对大家有所帮助！
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