你好，很高兴，为你解答关于“不吃碳水化合物会对增肌造成影响吗？”首先给你的一个肯定的答复是“肯定会有影响的”，碳水化合物是人体最重要的三大营养要素，与蛋白质同样重要，如果你在增肌期间只补充蛋白质，不补充碳水化合物，那么你所补充的蛋白质也发挥不了作用，因为没有碳水化合物你补充进体内的蛋白质是无法转换为能量的，那么你所补充的蛋白质也就被代谢出去浪费了，碳水化合物虽然是最“廉价”的营养元素，但是它对你的身体就像水一样重要，是人体不可或缺的，如果你体内的碳水化合物值过低，就会导致全身无力，疲乏，使血糖值降低，产生头晕，心悸，对造成脑功能障碍，严重者甚是导致低血糖昏迷，当然如果碳水化合物过高也同样不好，碳水化合物过多时就会转化为脂肪（这一点对于健身者是没有影响的，健身者经过训练可以轻松的将其“燃烧”掉） 。

文章插图


文章插图
对于健身者来讲尤其是增肌者来讲，碳水化合物是必须要补充的，当然什么都要讲个量，所谓物极必反，就拿蛋白质来说你补充多了，同样也是有很大的副作用，所以对于健身者来说任何影响摄入都要有个量，最低量和最高量都要有个限制，比如碳水化合物的摄入对于减肥的人，就不能低于150克，如果低于这个数值时间久了，就会对身体机能有影响了，就会对身体健康造成影响，

文章插图
所以你在增肌期间，本身就会消耗身体大量的能量，如果你在不进行科学平衡的补充这些营养元素，那么你的身体能受得了吗，所以健身绝对不可补充碳水化合物的，你看现在的哪个健身者的营养餐内没有碳水化合物，谁敢不吃碳水化合物，就连糖尿病患者都不敢说不吃碳水化合物，更何况我们健康人而且还是健身者，我不知你是在哪听说的，健身者可以不吃碳水化化合物，你问这样的问题，我想问你一下你知道什么是碳水化合物吗？那么现在就告诉你所谓的碳水化合物就是你平时吃的白米饭，馒头，面条，等谷物植物类食物，也是就是我们常说的主食，如果你在减脂期间可以少摄入一些，增肌期间绝对不能限制碳水化合物的摄入，如果你限制摄入，在训练时你就容易出现头晕眼发黑的情况，这在训练中是非常危险的 。
低碳饮食法真的能变瘦吗？该怎么安排饮食？从两个方面简单说一下这个问题：

文章插图
一、为什么减肥要“低碳饮食”?

文章插图


文章插图
1、在当下饮食结构中，导致我们肥胖的diyi要素，就是碳水化合物摄入过多或不当，我们主食进入精制碳水化合物已经有几十年，精制碳水化合物的饮料、零食也满大街都是，在加上进食过快等一些不良的饮食习惯，就会让血糖过快的升高和降低 。长此以往身体就变成了易胖体质（减退型燃脂体质），何况精制碳水化合物本身就特别容易转化成脂肪，这不仅仅是引起肥胖的要素
，也是诱发糖尿病等慢性疾病的要素！！！所以想要减肥，首先就应该解决这一要素！
2、想要减脂，就必须调动体内脂肪燃烧供能，自然就应该减少diyi供能源碳水化合物的供能比，如果不减少，脂肪根本没有机会燃烧，想要减肥就是幻想 。

• 晚餐前吃香蕉有什么效果？ 晚饭不吃吃香蕉好吗
• 肺鱼为什么可以不吃不喝活上四年？
• 不吃米饭只吃黄瓜西红柿能减肥吗
• 冬笋的营养价值
• 鲜奶早餐的做法大全 鲜奶配乳酪，这样的早餐你吃不吃？
• 小狗什么都不吃怎么办，这是怎么回事
• 冬至白天长还是夜晚长,冬至不吃饺子冻掉耳朵
• 泰迪一天饿着也不吃狗粮
• 人不吃盐会怎么样,吃盐有什么好处
• 狗狗不吃狗粮用哪种替代主食