糖尿病人为什么容易失眠？【糖尿病人该怎么调整生活习惯控制血糖？】糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，与不良的饮食习惯、运动习惯、生活习惯已经缺乏运动、遗传等因素都有关系 。但是，失眠和糖尿病有什么因果关系呢？失眠增加了糖尿病患者风险，还是糖尿病导致了失眠？下面，我们来详细探讨这个问题 。

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研究发现，长期失眠是糖尿病的一个诱因 。在很多人来看，失眠不会对身体造成太大的影响，无非就是精神状态不佳、困倦乏力等等 。但是，美国有一项研究发现，每天睡觉不足6小时的人群，患糖尿病的几率比每天睡7-8个小时的人群高出了2倍 。这提示，长期睡眠不足与糖尿病有一定的关系 。

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我们从理论上来分析一下这个现象 。人体在失眠状态下，应激系统被激活，交感神经兴奋增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病 。
糖尿病也容易诱发睡眠障碍临床上，有不少的糖尿病患者存在睡眠障碍，其原因主要是下面这些：
1. 糖尿病的典型症状是“三多一少”，及多饮多尿多食，体重减少 。如果血糖控制不佳，患者在睡眠时会出现口渴、频繁上厕所、饥饿等情况，影响睡眠质量 。
2. 糖尿病并发症比较折磨人，糖尿病可能引起末梢神经病变，引起皮肤瘙痒、疼痛，晚上睡不好，即使睡着了也容易醒 。另外，糖尿病急性并发症可能引起焦虑、失眠 。
3. 心理压力大 。得了糖尿病后，有些患者整日忧心忡忡，担心并发症，担心寿命缩短，吃不好睡不好，严重时还会合并抑郁症；另外，糖尿病长期zhi疗，有些患者觉得经济开销太大，有心理负担，也会影响睡眠 。
可见，糖尿病与失眠互为因果，长期失眠容易增加糖尿病的患病几率；而糖尿病又可能引起失眠 。所以，好的睡眠质量，对控制血糖有很大的益处 。
如何缓解失眠？1. 合理作息，不熬夜，早睡早起，午休失眠不宜过长，30-60分钟就足够了；
2. 睡前不要喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，可以用温水泡脚，有助于改善睡眠；
3. 合理用药，将血糖控制在平稳的范围内，预防并发症的发生；
4. 不要有心理压力，保持心情舒畅，培养兴趣，使自己愉快的生活和工作；
5. 合理用药，尽量避免含糖的药物，如安神补脑液，它强脑安神的作用比较显著，还能生精补髓、益气养血，健康人群是完全可以用的，但是成分中有糖，糖尿病患者应该尽量避免 。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力 。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

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