250斤，够重的呀 。不过没关系，只要按照下面说方法去做就能瘦下来 。

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要减肥就得知道脂肪是怎么来的 。脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的 。减肥要减少吸收的热量+扩大消耗的热量一起使用就会有好的效果 。

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首先减少吸收的热量 。就是要控制饮食，定时定量 。每天早餐要吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱 。人体70点能量来源于早餐，所以要吃饱 。晚上睡觉，消耗的热量少，5分饱就够了 。下午3-4点如果饿的话就吃个苹果或者火龙果，既填肚子又能补充维生素，一举两得 。不饿的话就不要吃了 。晚餐尽量在7点前吃完，这样在11点睡觉前都消化完了 。
选择食物的种类，要选择热量低的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物 。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要碰了 。网上有食物热量表，可以查询到 。饮食要荤素搭配好，科学营养 。控制好了饮食，减肥也就成功了一半 。
其次加大热量的消耗 。最科学的方法是运动，最适合的是有氧运动 。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动 。每天持续30-50分钟 。人体能量的消耗是按照先消耗糖，20多分钟后再脂肪这样的规律来运行 。有氧运动时间长，消耗的热量就多 。也可以加入力量训练，增强肌肉含量，肌肉多了就能加大基础能量消耗，这样对减肥也是有利的 。
有的人运动坚持不下去可以选择使用减肥产品 。现在市面上的减肥产品多，你在选择的时候也要搞清楚它的减肥原理是什么，是减少吸收的热量还是加大热量的消耗 。还是二者兼有 。根据情况选择科学的、合理的、合适自己的产品来帮助减肥 。
【我挺胖，还有低血糖，想要减肥，怎么安排饮食体重在250斤左右】脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从身上减下来，无论是运动还是减肥产品，都需要我们长期坚持下去 。减肥是辛苦而长期的过程，只要我们相信自己能够瘦下来，3个月后就能看见明显改变的自己 。

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