预防脑中风，需要严格控制高血压、高血糖、健康饮食、减轻体重、戒烟、限制饮酒量、每星期保证足够的体育锻炼 。如果做不到这几点，就会增加脑梗的发病几率 。

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1、高血压高血压是脑中风最重要的独立危险因素，控制好血压就能很大概率地降低脑中风的发病风险 。

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2、高血糖看似高血糖和脑中风之间并没有很直接的关系，但是糖尿病会引起体内脂类代谢异常，由此易引起动脉粥样斑块形成，因而会增加脑梗几率 。

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3、饮食饮食方面，目前美国指南主要推荐的是地中海饮食，并不是低脂饮食，主要以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格 。研究发现，地中海饮食可以减少犯心脏病的风险，还可以保护大脑，免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险 。

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4、肥胖肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素，这些疾病都有可能引发脑中风，因此，减轻体重对预防脑中风发生很有必要 。
5、吸烟饮酒抽烟危害大，而且烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化 。而酒精不仅会损伤脑细胞，重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍 。
6、缺乏运动体力活动不足使得心脑血管健康受到严重威胁，适量运动不仅可以缓解交感神经紧张、增加扩血管物质，也能改善内皮舒张功能，可以降低心血管疾病风险 。
脑梗死哪种情况下有突发的可能？脑梗的形成并非一朝一夕，脑部血管出现病变，也一定会在身体其他部位循到蛛丝马迹 。当患者

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出现扭头后眩晕、固定点头痛、肢体不灵活等情况时，是身体发出“短暂性脑缺血发作”的警告 。

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7个“突然”，预示脑梗的发作1、突然出现手脚无力或活动不灵，出现“强握症” 。
2、突然出现一侧面部或手脚麻木，口角歪斜、流口水 。
3、突然出现吐字不清或听不懂别人讲话 。
4、突然出现剧烈头痛，或这次头痛与平时头痛程度不同，呈持续性 。
5、突然出现头昏，伴有步行不稳或跌倒 。
6、突然出现单眼或双眼视物不清/失明 。
7、突然出现昏迷 。
“突然”并不是偶然，而是代表血管内已存在血栓，且发生过一次堵塞事件 。若放任不管，那脑梗自然会随之而来 。
“强握症”也是大脑额叶缺血所致，为脑梗的一种先兆 。表现为在和别人握手之后，很难放手 。
这些不明显的特征，也是脑梗突发的征兆1、嗜睡
嗜睡这一症状容易被忽略，往往在脑梗发生前6-12个月便存在 。若患者出现昼夜嗜睡，那么一定需要对血脂、血压、血黏度等方面进行调理 。
2、进食、用药呛咳
是咽喉部麻痹的症状，由于咽神经受损，患者在进食或用药饮水时“吞咽反射过慢”导致异物进入气管，引发呛咳 。这种症状会随着病情的进展而加重，甚至彻底失去吞咽功能 。

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