喝豆浆是真的比喝牛奶好吗？ _经验常识

豆浆好还是牛奶好，首先要看个人身体体质是什么样的，对哪种饮品的吸收效果好。另外，任何一种食品的营养都不可能是百分百完美的，百分百适合所有人的，只能说这种食品富含某些营养物质，而你正好需要补充这些营养物质，那么它就是适合你的。

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我个人比较喜欢饮食多样化，牛奶也好，豆浆也好，适当的都喝一点，今天早餐是牛奶，那么明天早餐就可以是豆浆，豆浆也可以做成五谷豆浆，让营养更丰富更均衡。豆浆机确实是一种很不值得拥有的厨房小家电，我家一周至少会用到五次，不仅可以做豆浆，也还可以做米糊或营养汁，如果你对早餐感兴趣，可以关注我的头条号“魔多厨房”，我会经常分享我家的早餐，以及我用豆浆机制作的原创食谱。

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喝豆浆比喝牛奶更有营养？我们先从他们的营养价值说起，牛奶属于高营养食物，其中最突出的就是钙含量丰富，且容易被人体吸收，被人们公认为补钙佳品，其次是蛋白质含量，100g牛奶中蛋白质大约有3g左右，也是非常高的，且属于利于人体吸收的优质蛋白。
而豆浆中钙含量相对较低，但含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮、磷脂、低聚糖等营养物质，备受人们喜爱。大豆异黄酮是“植物雌激素”，可以帮助调节人体内的雌激素水平，尤其适合围绝经期女性食用，可以有效缓解更年期症状。所以说牛奶和豆浆各有各的好，营养价值都很高，可以搭配食用。
20岁女性每天喝豆浆好还是牛奶好？牛奶早上喝可以帮助人体多吸收蛋白质,晚上喝可补充最多的钙质,因为人每天到了晚上钙流失最多,补钙也会补充得最多.
《中国居民平衡膳食宝塔》其中有一条就是每天吃奶类，大豆或其制品.
所以豆浆和牛奶最好都要每天吃,没有一种食物可以代替另外一种食物.
【喝豆浆是真的比喝牛奶好吗？】喝豆浆的时候最好搭配谷类一起吃,因为豆类有限制氨基酸,导致其它必需氨基酸在体内不能被充分利用而使蛋白质营养价值降低,跟谷类搭配才可以更好的吸收,从而提高蛋白质利用率的作用.

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