就目前而言，只有通过节食减肥才能真正控制脂肪肝，除此以外别无良策 。一切控制脂肪肝的方法都是通过减肥来间接实现的，现在还没有直接zhi疗脂肪肝的有效药物 。而减肥又必须依靠节食，即使你是专业运动员，需要降低体重的时候也要吃低热量（低脂低糖）的高蛋白食物 。单靠运动，不限制热量摄入的减肥几乎都是徒劳无功的 。

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如何才能做到有效的节食呢？我个人认为就是对热量摄入的严格管控，也就是对碳水化合物和脂肪食物进行总量控制 。这是节食减肥的关键 。具体做法是根据不同劳动强度来确定每日所需热量的总量，然后分配到每顿饭的每种食物中去（在网络上可以查到不同食物的热量价） 。

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当然，这种科学措施可能很难在日常生活中实施 。所以，我自己是这样解决的：先按一量来限定主食（淀粉类食物，热量的主要来源），控制脂肪含量高的肉类，最好只吃鸡胸肉和蛋清 。感觉不饱就吃蔬菜，最好是叶菜或者黄瓜西红柿，这类不甜的蔬菜 。每周测体重，如果下降不满意，就继续减少主食量，直至达标为止 。
【请问条友们，你们有消除脂肪肝的经历吗？】我用这办法控制体重在60公斤左右近10年（几乎不运动[捂脸][捂脸]，没有这方面的天赋），你也可以试试看啊[大笑][大笑]

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