九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果 。

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1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢 。

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2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的 。
4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚 。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的，
5、九宫格跑，要循序渐进 。
赵奕然九宫格减肥效果怎么样？如果不是很胖的话，就运动和饮食上的节制就很好了
可以多吃些水果，都很助于减肥的
其次小黄瓜也行 。
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
【赵奕然九宫格减肥法口诀是什么】此方法见效极快，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选。我以前也很胖，就一直用的这种方法，希望能帮到你 。

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