这个问题看似复杂 ， 其实很简单 ， 就像是一个家谱 ， 树状结构 ， 一目了然 。

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动脉硬化在家谱的最上方 ， 是祖宗 ， 动脉硬化家族中包括动脉粥样硬化 ， 小动脉硬化和动脉中层硬化 。引起动脉硬化的原因很多 ， 是多病因的疾病 ， 最常见的高血压和血脂异常 ， 此外还有肥胖 ， 吸烟 ， 糖尿病等其他因素 。动脉粥样硬化是三个孩子中的老大 ， 起家族传承作用 ， 也最重要 。它也有很多的孩子 ， 老大就是冠状动脉硬化 ， 其他的动脉硬包括主动脉 ， 脑动脉 ， 四肢动脉等等 。我们一起看看下面的思维导图会更清晰 。

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动脉粥样硬化也好 ， 冠状动脉粥样硬化也好 ， 都离不开两个非常重要的因素高血压和血脂异常 。尤其是高血压 ， 不仅可以引起动脉粥样硬化 ， 还是小动脉硬化的主要因素 。这是因为血压升高对动脉管壁造成高压 ， 引发内皮损伤 ， 低密度脂蛋白就趁机进入动脉壁 ， 刺激平滑肌细胞增生 ， 引发动脉硬化 。
虽然血脂异常不像高血压一样是独立的疾病 ， 但脂质代谢异常也同样可以诱发动脉粥样硬化 ， 胆固醇 ， 甘油三酯 ， 低密度脂蛋白增高 ， 高密度脂蛋白降低都是动脉粥样硬化的危险因素 。
如何预防动脉粥样硬化呢？改变现有的生活方式是非常重要的方法 。
（1）保持健康体重 。除了BMI要在正常范围内（18.5～23.9） ， 腰围也是重要的参考指标 ， 女性不能大于80cm ， 男性不能大于85cm 。很多体质指数正常 ， 但腰围超标 ， 也就是腹型肥胖 ， 也是动脉粥样硬化的易感人群 。
（2）合理膳食 。低盐低脂低糖 ， 戒烟限酒控油 。高盐饮食是高血压发病的明确诱因 ， 动脉粥样硬化的人群每天盐的摄入量要控制在6g以内 ， 还要防止很多隐形盐的摄入；虽然胆固醇大多是体内合成 ， 但饱和脂肪是诱发动脉粥样硬化的原因之一 ， 所以动物性脂肪摄入不易超过总能量的10% ， 椰子油和棕榈油也同样富含饱和脂肪酸 ， 建议少吃或不吃;同样糖摄入过多 ， 就会能量超标 ， 多余热量在体内转化成脂肪堆积 ， 造成脂代谢异常 ， 肥胖等动脉粥样硬化的诱发因素 ， 所以需要控制游离糖的摄入 ， 每天不超过总热量的10% 。吸烟是很多疾病的诱发因素 ， 不只是动脉粥样硬化 ， 很多癌症的发生都与吸烟有关;少量饮酒对身体有益 ， 但长期大量饮酒对心脏就是负担 ， 还可引起急性胰腺炎的发生 。
（3）适量运动 。运动对于预防肥胖 ， 脂类代谢都非常有益 ， 每周3到5次的有氧运动 ， 每天30分钟的抗阻运动 ， 既锻炼心肺功能 ， 又增加肌肉含量 ， 改善体脂的构成 。
最后总结下四者的关系就是高血压 ， 血脂异常是发生动脉粥样硬化的因素 ， 冠状动脉粥样硬化是冠状动脉发生粥样硬化引发的心脏疾病 ， 预防的根源就是改变现有的生活方式 ， 合理饮食 ， 适量运动 ， 保持健康体重 。

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