月子里怎么瘦?做对了就快瘦了
中国人讲究“坐月子” ， 普遍认为“坐”好一个月子 ， 整个人等于脱胎换骨 。确实 ， 月子期开始调理 ， 对身体各方面都是很有好处的 。月子科学的调理不仅对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复也可以及时清除产后亚健康障碍；而在这期间 ， 营养的调理显得格外重要 。很多宝妈误以为月子期就应该“大补特补” ， 其实不然 ， 月子期的营养搭配是很重要的：包括怎么补 ， 补什么 ， 什么应该吃多一点 ， 什么应该吃少一点 。经过这样健康的调理后 ， 身体各方位技能恢复完好 ， 哺乳期的减肥就会事半功倍 。
在哺乳期体內消耗的热量必须从外界HC|B摄取才能得以补偿 ， 使机体消耗的和摄取的能量趋于相等 ， 营养学上称为能量的平衡 。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养 ， 后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理 ， 合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢 。
坐月子期间怎么减肥?把握好各个方面
diyi个阶段：产后diyi周
主要是利水消肿、排恶露、活血化瘀为主 。不宜劳累 ， 以静心休养为宜 。
第二个阶段：产后第二周
调理气血、增强骨质和腰肾为主 。这一阶段盆腔和子宫逐步恢复 ， 产时的伤口巳愈合恶露排出也从多到少 ， 下床活动也比较方便 。
第三个阶段：产后第三周滋养进补、催乳补血为主重点：口味清淡为主 ， 避免太油腻、高油脂的汤水 。膳食均衡、多样而充足 ， 但不过量 ， 要有充足的蛋白质和足够的新鲜蔬菜和适量的水果 。主副食合理配比、粗细粮搭配 。
月子餐补充的四大要点
1、高热量、补充高热量
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积 ， 在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量 ， 建议配合HC|B保证女性产后的自信生活幸福 。
2、催乳食物：
3、高蛋白量为每天95g左右 。
4、纤维素
吃的方面要很讲究！那身体方面也不能将就啊！不宜不及时收腹
很多宝妈认为 ， 产后肚子会自然恢复 。如果这样想 ， 就大错特错了 。产后如果缺乏锻炼 ， 会出现子宫下垂的情况 ， 肚子看起来会鼓鼓的 ， 屁股也会看起来很大 ， 这情况对于刚生产完的妈妈而言 ， 一定不陌生 。甚至还有好多 ， 宝宝都六七个月了 ， 看上去仍旧像怀孕5个月的样子 ， 束缚是非常必要的 ， 可以收缩腹部 ， 防止内脏下垂 ， 预防妇女病 。之前在圈里逛的时候 ， 关注过一个宝妈好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装 ， 很多宝妈说产后用了效果不错 ， 我那会还以为是忽悠人的呢 ， 因为关注过她的号 ， 我很快就找到了这个宝妈 ， 二话不说 ， 
。关键是这个束覆套装用了后 ， 简直神器好不好 ， diyi ， 体型马上就改观了 ， 束覆塑型嘛 ， 肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了 ， 第二 ， 也是最重要的是 ， 一个月下来 ， 真是一点都不夸张 ， 竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
【生完孩子后怎样恢复苗条身材？保证奶水充足的情况下暴瘦30斤？】