大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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健身后很晚，也是可以补充一定食物的 。但是一定要控制饱腹程度，千万不可以吃的过饱，影响肠胃的消化功能 。并且吃完后，一定要空出一定的时间消化食物，不可以吃完就躺下来 。
关于减脂运动后吃什么的问题，尚形君推荐摄入高蛋白，低碳水的食物 。既可以增加饱腹感，也可以摄入足够的蛋白质，帮助肌肉恢复 。下面就为您推荐一种食物，吃完也不用担心发胖 。
一：牛腱肉
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作 。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间 。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一 。
二：鱼虾
鱼肉的热量在肉类中属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃 。虾也是不错的选择 。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理 。
三：鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物 。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了 。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处，但是一定要适量的食用) 。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克 。
四：主食选择
1、燕麦：在减肥时，可以选择吃燕麦，将它熬制成粥，不但不容易饿，还不容易发胖 。燕麦当中有着丰富的、膳食纤维，以及多种矿物质营养，能有效的降低胆固醇，促进肠道的蠕动，是非常适合减肥的朋友们食用的 。
2、红薯：红薯热量低，营养价值却很高，每100克的红薯当中，热量仅有99千卡，跟米饭相比要低许多 。平时很多健身人士都喜欢将红薯当主食来食用，能有利于促进肠道的代谢，它当中的膳食纤维对于减肥是非常有利的 。
3、豆类：豆类当中大多有着丰富的优质蛋白质，尤其适合减肥人士来食用 。平时可以吃干豌豆、干蚕豆、绿豆等，作为主食来讲都是十分不错的，不但消化速度会延缓，还有助于提高饱腹感 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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