一、跳绳的技术
【跳绳如何才能跳得好而又不死绳？】

文章插图
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点 。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高 。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏 。
二、跳绳的练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数 。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数 。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳 。要长短合适、绳子相对细一些 。

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