【睡不着，夜晚总是醒好几次，害怕睡觉怎么办？ 半夜醒害怕睡不着怎么办好】这简单，作为一个有七年SPA理疗经验，无证芳疗师的我来帮您解答这个问题 。
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diyi个方法白天科学适度的运动一下，中午可以小睡30分钟，晚上用餐不要吃特别辛辣刺激的食物，更不要吃宵夜 。睡前泡浴一下，冬天用两公斤新鲜黄姜打碎用纱布包起挤出姜汁倒入浴缸，再加相对便宜的红酒一瓶，这个配比是以单人浴缸计算，双人浴缸用量加倍，泡浴15至20分钟水温控制在40至42度就可以了，主要是促进血液循环 。睡前喝一杯不加糖的纯牛奶，如果肠胃敏感晚上喝牛奶会腹泻就不要喝了 。枕头旁边滴一滴薰衣草精油，我说的是纯正的薰衣草精油，基本上就可以有效的解决睡不好的问题啦！
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第二个方法也是最正确的方法，先去医院彻底检查身体有没有不好的地方，如果有就积极的进行zhi疗 。看您的问题是夜晚醒来好几次，身体已经出现严重的亚健康状况了，给您一个对照的时辰和脏腑相对应的参考，看看您是几点醒来，子时23-0胆，丑时1-2肝，寅时3-4肺，卯时5-6大肠，辰时7-8胃，如果基本上这几个时辰都会醒，那么身体已经出现严重紊乱不协调状况了 。好的身体状况是平衡得 。吃人参不如睡五更，长此下去精神状况身体状况会越来越糟糕 。
身体亚健康一定要重视起来，晚上醒来好几次身体已经发出警报了 。时间拖久了形成病症就不是简单调理就能解决得了的小问题了 。
希望以上两个方法对您有帮助 。有什么疑问可以评论里提出，会为您解答 。
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