慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤 。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午 。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害 。
散步
上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式 。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张 。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠 。
滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性 。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全 身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增 强，减掉多余的脂肪 。
泡温泉
虽然泡温泉不是一项人体主动的运动，但是它同样可以帮助增强体质、消耗热量 。另外，泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促 进血液循环，加速人体新陈代谢 。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助 。想象一下在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中，是不是一件美事呢？

• 萨摩耶丢了会自己回来吗
• 天蝎座会删除喜欢的人吗？天蝎座的人性格怎么样？
• 灵缇不练习会抓兔子吗
• 如果长期吃鱼，人会变瘦吗？ 长期吃鱼肉会变聪明吗
• 为什么拔罐时，皮肤会出现瘀血现象？
• 抖音西瓜妹是哪里人 抖音的西瓜妹为什么会让这么多人喜欢？
• 要是天天跳绳半个小时会长高？
• 普京还会再婚吗？有意中人了吗？
• “所以爱会消失对不对”是什么梗？
• 怎样练习金毛叼东西，教会金毛叼东西的办法