吃完饭做什么运动好一点？ _经验常识

吃完饭最好做什么运动啊?
根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：
1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
夏天天气这么闷热，你有没有晚饭后下楼散步或者早上锻炼的习惯？夏季的高温，很多时候会使得我们出去的想法大打折扣，毕竟谁喜欢在大太阳底下汗流浃背的晒着，还不如在家里吃着西瓜，吹着空调来的舒服。。。。

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可我的学生们，他们是天天年年月月都会出门训练的——无论是凛冬还是酷热的天气，毕竟跑酷的本质还是要出门去接触自然
只是他们也会选择在一个不是那么热的时间段出门，一般是4-5点的样子出门，然后训练1-3小时不等，训练的内容是根据当天的障碍来定的；比如，如果墙面很多，他们会训练上墙类动作；台面很多，他们会训练很多支撑跳跃类动作，比如金刚跳(kong vault )
因此，他们的衣服经常会湿漉漉的——因为汗水流的多，所以，在每次训练之前，他们都会买1升水来补充失去的水分——这点真的很重要，
在夏季运动，因为高温，人体要保持正常的体温就必须进行大量的排汗来散热，而跑酷有属于动用肌肉群很多的运动，因此损失的水分会很多很多。。。。。
第二，由于水分损失多，会导致血液粘稠，氧气来不及输送到各个细胞，因此，要做好补充身体水分的准备。
还有就是，要保证运动之前吃条类似士力架这样的高糖能量，来为运动时候的自己提供更多糖原，毕竟真的训练会很累的。。。。。。。。
有很多人会这样问我，为什么你们要如此的执着呢？而且看着也很危险。。。。
这个问题的答案就是当体会到翻越一个曾经对于自己来说遥不可及的障碍后的喜悦之后，就会一直去挑战自己来寻找当初的那份快乐！
而在这个过程里又收获到了意想不到的东西——身体！
我是亚历山大蝴蝶高欣“一起开始，一起结束”
每天吃过饭后散步1小时有减肥效果不早饭不算【吃完饭做什么运动好一点？】首先只要你运动肯定是好事但是这是有撒个前提的 1 。你要等饭后1小时后再散步这样才不会的肠胃病阑尾炎等健康最重要2.你要根据你的身高算算你每天需要摄取的热量是多少一般女孩不要超过1800卡 3.最关键的一点就是你不要一直匀速走要快慢走结合这样才能起到运动的效果我在高中的时候每天晚上回家坐车都提前下车走回家晚饭少吃一点点就好一个月没受罪瘦了6斤但是我想告诉你每个人体质不一样你不要追求斤数要看健康和实际操作性还有就是你的体重和减掉的体重的百分比健康减肥首先就是注意饮食祝你成功啊加油！

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