燕麦是减肥食品 ， 富含丰富纤维 ， 早晚喝燕麦粥 ， 全天还要适当的吃些水果 ， 会看到效果的 。

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1、合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助轻松消除体脂 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。

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2、饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
【一日三餐都吃燕麦能减肥吗】3、睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。

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