其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同 。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展 。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到 。
另外，骑车用到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌 。而跑步对大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高 。
运动链的类型不同
人体若干环节按一定顺序衔接起来，称运动链 。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链 。每个关节均为链扣 。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链 。比如跑步中脚腾空时腿部的摆动、使用哑铃进行肱二头肌训练 。
骑车属于闭链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之为闭链 。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子 。
【减肥是跑步好还是骑单车好】闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复的常见选择 。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动 。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬腿练习） 。

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