你是怎么快速减肥的你是怎么减肥的？有效果吗？ _经验常识

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本人减肥一年整，但系统训练已经8个月了。我身高167CM 体重从减肥前的118斤已经减到100斤了，虽然乍一看不过减掉了不到20斤的体重，但是因为我是听过健身运动减肥的，从体型和精神面貌上已经发生了巨大的改变。

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之前的我就是那种普通的女孩子，不是太胖也没有很瘦，天天也没什么力气，精神面貌也不好，肤色很差，经常长痘，一遇到季节变化就感冒发烧的。由于之前喜欢穿宽松休闲的衣服，也没有觉得自己胖到无药可救的地步。
后来也前前后后尝试了很多减肥的方法，比如节食啊，吃减肥药啊，喝当时很红的酵素，用过减肥膏裹保鲜膜什么的。结果白花钱不说，身体整得越来越差，还一点也没瘦。
【你是怎么快速减肥的你是怎么减肥的？有效果吗？】再然后我就想了，反正也是折腾继续去健身房吧，去年12月我又重新办了张健身卡，有走上了健身之路。有几个月在健身房依然像之前那样在打酱油，去那跑会跑步机，上节操课或者瑜伽，洗洗澡拍个照就算减肥了。
后来逐步接触力量训练，刚开始器械训练的动作通通不会，自己看相关的资料，看视频，渐渐的找到了一些方法。在五月份的时候，我通过长时间的观察，找到我现在的教练开始正式系统的抗阻力训练。这里我非常感谢我的教练，同事也告诫大家，选教练一定要耐心观察，不能听他们忽悠。
系统的抗阻力训练使我的肌肉含量增加，基础代谢也在提高，再辅助有氧的跑步游泳等训练。身材渐渐变好了，体脂肪也下去了。饮食方面主要是低脂低脂肪，少盐少油戒掉冰淇淋等甜食。主食尽量吃杂粮少吃精米精面等。
其实减肥并不难，难的是好多人没有毅力坚持下去。我在减肥的过程中无数次想要放弃，哪怕是现在我也经常会偷懒。但只要是坚持下去，就一定能收到效果。
以上就是我自己的经历，希望能帮到大家。
你所知道的美白小窍门有哪些？美白的方法因人而异，如果本来肤质黑了，就要想方设法不让皮肤更黑，如果肤质白但是长斑的，祛斑就成为首要任务，以下美白方法仅供参考：

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民间美白秘方.取紫苏叶包住经水侵泡2小时后的糯米，不放油盐，放在木制蒸笼上蒸熟，转文火继续蒸2小时中间不能开盖，洗脸干净，脸上带有水珠时把脸凑到蒸笼上方，用diyi次打开蒸笼盖冒上来的水汽蒸脸，其中的温度自己把握，比较适合青春期少女，通常只要各方面没有误差，蒸几次脸后脸会慢慢变白，也不易长痘，熟女最好是油性皮肤，干皮可能不合适.这个是我姥姥那一辈传下来的，我小时候被逼蒸过脸，我们家人皮肤都挺白的，所以不知道对别人有没有美白效果

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自制维生素C美白面膜. 药店几块钱的维生素C片(几块钱那种不是保健品，维C含量高)溶解在适量矿泉水中，用化妆棉浸湿后敷在脸上，差不多同等于晒后修复面膜，维生素C可以抑制黑色素生成，具有美白效果，做过面膜后冲洗干净再护肤，这类面膜仅适合脸上没有长痘的美女使用自制牛奶喷雾.牛奶中的乳清也可以抑制黑色素的生成，具有美白效果，以牛奶为原料做喷雾是个不错的选择，首先准备一个可以喷雾细小喷雾的瓶子，倒入适量脱脂牛奶和矿泉水摇匀后可以用来做补水喷雾，不过一天最好用完，不然变质了

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