4、花生酱
在你心目中花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果 。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性 。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯 。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！
5、杏仁等坚果类
不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感 。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
我是一名舞蹈演员，对体形要求很高，怎样减肥最有效果，还不反弹吃苹果当然减肥 但这你觉得好受啊 一楼。~ 既然是舞蹈演员 当然你们本身就具有很好的身材 你们要减肥可不能吧身体搞垮了 既要天天训练你们的舞蹈 而且应该要像你们老师啊或者什么的 请教保持身材的办法 自己盲目的减肥追求瘦身 到时候吃亏的还是自己呢 要运动 要合理的饮食 你们应该吃清淡但又有营养的东西 加上舞蹈的训练 害怕胖吗？ 吼吼..好羡慕你哦 舞蹈演员的身材都很好哦 过于偏瘦不事很美观呢
求采纳

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