所以，在减肥运动的选择上，同时兼备效果好，以及简洁易用的，非跑步莫属 。
2.心肺功能的增强
心肺功能是人体发动机般的存在 。
而且，心肺并不能像我们的肌肉那样，可以直接被训练到
只有通过有氧运动，才能间接的刺激到我们的心肺，使其功能有大幅提升 。
跑步就是最有效的训练心肺功能的策略之一 。
3.心情的梳理
在跑步的过程中
人体的多巴胺，内啡肽等等激素分泌量会远远高于日常状态
这些激素的作用之一就是使人感到愉悦
这也是很多运动员一般都是爱说爱笑的开朗性格的原因 。
4.内循环的调理
类似于食欲不振，轻度失眠等等与人体植物神经相关的问题
通过适量的跑步训练都可以得到一定改善
跑步是一根可以调节身体内部循环的准绳 。
那么跑步有没有坏处呢？
严格意义上，正确的跑姿，以及合适的运动强度，是不会对身体带来负面影响的 。
然而上述的条件不能达成的话，则有可能会对身体造成一定伤害 。
跑姿不对的话，最可能受伤的位置在膝盖，其次是脚踝 。
跑步时间过长的话，通常指超过90分钟的跑步，则会导致肌肉分解，严重会有肌溶解现象出现 。
这两项都属于可控范围，并不是必然造成的运动损伤 。
希望有帮到你 。

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