【谁有羽毛球专业训练方法】

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正手后退右后场步法练习：从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场 ， 以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳击球 。完成击球后回中心位置再多次重复练习；后退左后场区正手绕头顶击球步法练习：从起动开始，右脚向左后方移动 ， 髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位 。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方 ， 带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心 。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动 。回中心位置后再多次重复练习；左、右侧起跳步法练习：从准备动作开始 ， 身体向右稍倾斜，双膝向右侧微

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