还有说到一点就是 ， 增肌说的是低脂饮食 ， 而不是无脂饮食 ， 千万别把油脂抛弃 ， 每天都要摄入脂肪食物 ， 如果久而久之摄入过少的油脂 ， 身体会发生一些不太友好的病变 。还有增肌期间 ， 千万别害怕碳水 ， 碳水是肌肉强大的后盾 ， 没有他们 ， 就很难塑造肌肉 ， 所以每天要保证充足的碳水 。
还有就是你说的这问题 ， 其实是有点小毛病的 ， 碳水足够了 ， 蛋白质足够了 ， 那么按照脂肪也足够的情况下 ， 那就不存在热量不够的说法 ， 说到底还是摄入的不够多 。总之增肌期 ， 别怕吃多 ， 一天6餐！
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