【健康身体塑形方法是什么？】跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择 。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点 。

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重量说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的) 。若以最大重量(全力可举起一次的重量)1RM为参照，则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量 。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度 。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪 。
全身性健身器械属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习 。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用 。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、所以体积并不很大，同样适合家庭健身房 。

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