二是在锻炼前排空乳房，锻炼时更方便 。
4、带娃、做家务、散步也是锻炼
并非只有在健身房锻炼才有效，平时带带娃、做做家务、散散步、爬爬楼梯，都能消耗一定的热量 。长期累积，消耗的热量也是很可观的 。

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