减肥茶：减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明 ， 可促进脂肪代谢与分解 ， 维持正常的生理机能 ， 克服了替食型、排汇型 ， 神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律 ， 降低人体机能 ， 而诱发其它疾病的缺点 。比较好的减肥茶产品有减肥茶 ， 其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用 ， 是真正绿色高ji减肥茶产品 ， 还具有排毒养颜 ， 美白皮肤 ， 降低胆固醇 ， 防止动脉硬化 ， 减肥 ， 抗炎 ， 抗衰老等药理作用 。内含大量活性清脂因子 ， 能促进脂肪代谢与分解 ， 加速了燃烧体内多余脂肪 ， 保持脂肪代谢平衡,从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积 。
慢食：平时就餐时减慢进食速度 ， 可以达到减肥目的 。日本研究者中村经过观察 ， 发现同样的食物同样的量 ， 肥胖男子用8~10分钟吃完 ， 而消瘦者却用13~16分钟吃完 ， 另外他还对食物进行了咀嚼次数调查 ， 肥胖男子需要7.7次 ， 肥胖女子需要8.1次 ， 而普通男子需要8.9次 ， 普通女子需要9.4次 。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验 ， 结果发现 ， 肥胖男子经过19周 ， 体重减轻4公斤 ， 肥胖女子经过20周 ， 体重减轻4.5公斤 。因此中村指出 ， 食物进入人体 ， 血糖就要升高；当血糖升高一定水平 ， 大脑食欲中枢发出停止进食信号时 ， 往往已经吃了过多的食物 。所以快食会引起肥胖 。若减慢进食的速度 ， 则可有效地控制食量 ， 起到减肥作用 。所以在吃饭时要细嚼慢咽 。
少饮酒：酒中的主要成分是酒精 ， 酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积 ， 每升酒精能产生7千克热量 。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量 ， 1克脂肪产生9千卡热量） ， 但它们含有对人体有益的成分 。而酒精则只含有卡路里 ， 这种卡路里一味地使人发胖 。有人计算过 ， 一大瓶啤酒约等于小半碗饭 。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒 ， 如果经常大量饮酒 ， 加上进高热量食物 ， 就可能造成热量过剩 ， 增加皮下脂肪的堆积 ， 引起身体发胖 。
【女生不吃减肥药，自然减肥。怎样做最好？】少吃瘦猪肉：100克瘦猪肉含蛋白质16.7克 ， 而含脂肪却达28.8克 。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量比蛋白质含量还高 。所以瘦猪肉吃得太多 ， 动物性脂肪的摄入量也会大大增加的 。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的 。
少喝咖啡：咖啡能刺激胃肠分泌 ， 增加食欲 。咖啡含咖啡因 ， 能促使血液中的游离脂肪酸明显升高 ， 而后者是肝脏合成甘油三酯的原料 。人们喝咖啡时常常加糖 。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥 ， 

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