晚餐不吃主食适合所有年龄段的人吗为什么 _中老年人减肥晚餐主食

【晚餐不吃主食适合所有年龄段的人吗为什么】谢谢邀请！晚上不吃主食不能偏概全，应根据个人实际情况而定。

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从营养学来看，无论什么年龄段，晚上不吃主食只吃菜或有关水果是可以的，但是其他两餐不能节制，必须注意营养的均衡，保持多样化、均衡营养。这样的生活方法是很健康的，有利于肠胃的休息，晚上也可以选择适当的进行运动。

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晚上不吃主食的人，平时要多注意合理膳食，可以多选择土豆，木耳，菠菜，山药，胡萝卜等食物，上过食品含有较高的碳水化合物，有利于肠胃的吸收。平时要保持良好的心情，避免不良情绪。
但也应该注意，若晚上加班或者是娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸的排泄，不吃食品胃酸会腐化胃黏膜，长期下来容易引起胃溃疡或者是胃炎。工作或娱乐后产生饥饿感时，不吃晚饭还容易诱发低血糖，导致营养供应不足、人体抵抗力也会随之下降。
特殊的中老年人营养不轻易吸收，晚餐就应吃主食，个人不要把注意力放在晚上不吃饭上，而应该放在吃什么上。不吃晚饭还容易影响休息，未及时补充能量的人晚上会导致失眠。长期饮食不规律，很晚才吃饭也会增加消化系统疾病。
中老年人，日常生活中饮食方面应该注意什么中老年人大多经历过食不裹腹的日子，所以养成了节约的习惯，在思想上还保留着过去的观念，一星半点舍不的浪费，步入当今社会有些习惯必须要改掉，不然的话就会对身体健康带来危害。

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《一》饮食方面不能勉强，不要怕浪费东西，该不吃的就不吃，该扔掉的东西就扔掉。

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《二》参加杗朋聚会，要提前申明自己的态度，不和别人拼酒。

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《三》按自己的身体健康状况设计合理的饍食，对于肥肉，油炸食品，高糖食物，尽量少吃。淸淡食品为主。
《四》不管什么食物都不能吃饱，要保持每顿饭前都有饥饿感，吃饭细嚼慢咽，对一些硬性食品应该粉碎软化再食用。
巜五》人老了不能逞强，中老年人肠胃功能减退，要做到吃得下，拉得出。每天按时排便。宿便就是蓄毒。

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