每次和朋友聊天说起，什么样的减肥方法更好时，就会很尴尬，尴尬之处在于，自我感觉很好的跑步运动，在别人的眼里真的是，超无聊的 。

文章插图

于是聊天话题就变成，跑步真的是最难坚持的一个运动之一了，每次还没跑一公里就累的半死，好难坚持啊 。然后另一个就立马怼回来，反正你有几个理由不喜欢跑步，我就有几个理由喜欢跑步，不得不说真的是在尬聊 。
曾经看过一个纪录片的结果让人很惊讶 。
1、慢跑等一些低强度的有氧运动，对健康有一定的益处，但是热量的消耗却非常低，对减肥带来的效果可以忽略不计 。
2、看起来很瘦的人，其实并不一定很瘦 。有可能她们的体脂率比看起来很胖的人还要高，内脏脂肪也高，健康问题比一些胖子更严重！
有一个人说，他发现自己是一个所谓的外瘦内肥的人，就是表面看起来很瘦，但是实际上却很胖，他有许多的内脏脂肪，这种状况很不好 。
【全身瘦！一个动作搞定全身赘肉是真的吗】3、短时间少量的锻炼也可以改善一些健康指标 。
这个纪录片的实验告诉我们
1、低强度的有氧运动，并不能给人们带来理想的减脂效果，健康的减脂需要我们结合一些高强度的力量训练，来提高我们集体的代谢能力和有氧运动来提高我们的整体消耗 。
2、很多人看起来不胖，其实内脏脂肪的含量很高，内脏脂肪对我们健康造成的危害比皮下脂肪更甚，所以为了赶走这些内脏脂肪，尽管表面看起来不胖，也要赶紧运动起来 。
3、减肥首先需要的是一个积极活动的态度，其次才是认真的健身 。平时多走路，多站立，减少久坐的时间，你的能量消耗就在不知不觉中提高了很多 。

• 爱一个绿茶爱的死去活来是一种什么样的体验？
• 产后肚子上的赘肉还是瘦不下来，怎么弄
• 有人喝过瘦身汤么?管用么?
• 如何瘦小腿？跑步会增小腿练成肌肉，还是瘦小腿？
• 面部吸脂前需要做全身检查吗
• 一个月吃黄瓜西红柿酸奶可以瘦多少
• 产后月子坐好等于二次“重生”，怎么防止子宫下垂和瘦身？
• 小粉小紫小蓝瘦身是什么产品
• 一周健身6天，每天只练一个部位，这样的训练是对是错？
• 郑多燕减肥操一个月瘦吗 郑多燕减肥操好还是赵奕然的那个好？