碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质是我们身体的三大产能来源 。一说到减肥，有些人就做好了饿肚子的准备 。首先就是减主食甚至戒主食 。为了安慰饥饿的肠胃，增加些饱腹感，有两种选择：低碳水+高蛋白；
低碳水+高脂肪 。
高低是指数量多寡 。
前一种，就是增加优质蛋白的摄入 。正常人蛋白质的摄入量，一般是每天每公斤体重1g 。
后一种，就是一度风靡全球的生酮饮食 。大口吃肉就能减肥，这简直是让人睡着了都能笑醒的好消息呀！然而，并不是这么简单的 。要有专业人士指导，要随时监测，要调整菜单，可以吃多久…
想瘦，还想瘦的开心，其实没有那么容易 。但是简单粗暴的饿更不可取，尤其是女生，危害更多 。
三大产能来源的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右 。中国营养学会建议：成年人每人每天碳水的消费底线是300克 。
我们可以参考比例，调整下食物量的相对值 。不伤身的变瘦 。

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