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问题：爬山会锻炼身体的哪些部位？

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爬山具有独特的强体、保健及辅助zhi疗功效 。。经常进行户外爬山活动，能锻炼身体众多部位，对身体健康有非常大的好处 。。比方：
①锻炼肺脏：
【爬山会锻炼身体的哪些部位？】我们都知道，山区林木繁茂，植被丰富，空气清新、少污染、含有较多的负氧离子～～ 爬山，属于一项有氧运动；负氧离子能改进肺的通气和换气功能、刺激造血机能，进步呼吸肌的力量、添加吸氧能力，锻炼坚持肺安排的弹性 。。
②锻炼心脏：
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的 。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助之外，同时有效的增强心脏的收缩能力～～ 爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了负担量，因而使心脏的收缩速度加快、力量加大，再随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻鍊，时间长了就会使其产生适应性变化 。。
③锻炼肠胃：
爬山行走，可加大腰和胯部的转动，这能起到按摩腹腔的作用、特别是加强肠胃的蠕动、促进营养的吸收和废弃物的排出～～ 再者，常常参与爬山训练，对各种营养物质会有一定需求，如是，消化体系改进，肠胃活动给力，爬山，从而有利于锻炼肠胃 。。
④锻炼肌肉；
爬山是可以锻炼全身的肌肉 。在向上爬的时候，大腿后伸，锻炼到股四头肌、腘绳肌、臀大肌，还有小腿肌肉 。。当身上负重的时候，身体前屈，锻炼到背部肌肉尤其是竖脊肌 。。当直立行走的时候，锻炼到斜方肌 。。爬山是能起到锻炼全身肌肉的运动，同时也是非常好的有氧运动 。。
⑤锻炼骨骼：
爬山可以使骨骼的血液循环得到改进，骨骼的物质代谢增强，就增加了骨中矿物质的含量，使钙、磷在骨骼内的堆积也增多，有效避免骨质过度疏松 。。骨骼的弹性、韧性随之也加强，有利于延缓骨骼的衰老进程～～ 所以，经常爬山锻炼能刺激骨细胞的生长、进步骨髓的造血机能 。。
⑥锻炼腿力；
爬山能够帮助锻炼大腿和臀部的肌肉群，是坚持下肢承受力的运动，腿部肌力紧实健壮可以保护关节，虽然有助于改善关节、保持肌肉和运动器官的协调，但，必须强调：对已有关节疼痛的膝骨性关节炎患者来说，爬山可能加重关节磨损，而这损伤甚至是不可逆的 。。就是健康的年轻人爬山时，也要注意保护好膝关节 。。尤其缺乏腿肌力爬山，关节很容易受伤 。。
⑦锻炼瘦身；
众所周知，爬山属于一项有氧运动，可以加快脂肪的燃烧，起到减肥瘦身的功效 。。因为，在爬山的攀登动作中，大腿前侧肌肉将得到有效的锻鍊 。。爬山对减少腿部脂肪、塑造上翘的臀部有很大的帮助～～ 这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻鍊，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀 。。
⑧锻炼视力；
爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多馀脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处 。。在山野之中，特别是在山巅之上，zhi疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，使目光放至无限远，放鬆眼部肌肉、解除眼部肌肉的疲劳～～ 进而，起到保护视力的作用 。。

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